60 ist das neue 30! Hier steht der Spaß an der Bewegung im Vordergrund! Leichte Kombinationen aus Ausdauer, Kraft und Beweglichkeitsübungen sollen die Koordinationsfähigkeit steigern, Muskelabbau verzögern und Gelenkschmerzen vorbeugen. Zudem soll das Herz-Kreislaufsystem in Schwung gebracht werden. Hier kann wirklich jeder mitmachen. Notwendig sind ein Handtuch, eine Trainingsmatte, ein frisches Getränk und gute Laune.

Erleben die dynamische Welt des Aerobic-Trainings unter freiem Himmel. Es erwarten dich Bewegungsübungen von Kopf bis Fuß. Dieses Angebot richtet sich an alle, die ihre Fitness verbessern, Spaß haben und die Natur genießen möchten.

Hast du Lust dich spielerisch mit anderen zu messen? Dann probiere verschiedene Team- und Partnerspiele aus, bei denen um etwas "gekämpft" wird - aber natürlich immer fair, nach festen Regeln und mit Rücksicht und Respekt.

Ein abwechslungsreiches gesundes Bewegungsprogramm mit Mobilisation, Kräftigung und Ausdauer. Bewegt von Kopf bis Fuß mit Kleingeräten.

Das sportliche Schießen mit dem Blasrohr macht Spaß, ist schnell erlernbar und für alle geeignet.

Kommt vorbei, wir haben die Ausrüstung für Euch!

Einführung in das Bogenschießen.

Ausrüstung wird gestellt.

Outdoor Fitness mit Baby/Kind im Kinderwagen. Ein Wechsel aus Geh- und Laufelementen sowie versch. Übungen zwischendurch.

Der Kurs ist für Mamas/ Papa, die sich gerne an der frischen Luft bewegen (ohne Matte).

Capoeira ist eine brasilianische Kampfkunst, der Kampf, Musik, Akrobatik und Kultur in einem spannendem Spiel vereint. Dabei spielt die Musik eine wichtige Rolle. Die Musik zeigt den Rhythmus an und bringt Energie ins Spiel. Bei dieser Sportart erlernt man, wie man als Gruppe zusammen halten und lernen kann. Ebenfalls lernt man auch respektvoll gegenüber anderen aus der Gruppe zu sein.

Ganzkörpertraining ohne Geräte mit Erwärmung, Kräftigung und Dehnen.

DiscGolfen auf einem 8-Stationen DiscGolf-Parcours rund um den Skihang Tüppel.

DiscGolf-Scheiben werden gestellt.

In lockerer Runde gewinnen die Teilnehmer einen ersten Einblick in den Tennissport und erlernen zum Erwerb einer ersten Spielfähigkeit unter Anleitung lizensierter Trainer die Grundtechniken des Tennissportes.

Die Eltern können Ihre Kinder über eine aufgebauten Parcours begleiten, die Kinder bewegen sich zielgerecht und erlernen Koordination.

Beim Eltern-Kind-Yoga verbringt ihr gemeinsame Zeit. Es stärkt die Bindung und wirkt ausgleichend und entspannend. Yoga vermittelt den Spaß an Bewegung und fördert die Konzentrationsfähigkeit.

Das Angebot ist aufgeteilt in mehrere Blöcke, bei dem alle Muskelgruppen beansprucht werden. Es ist für alle Altersgruppen geeignet, da jeder sein Tempo und die Anzahl der Wiederholungen selber bestimmen kann. Dennoch richtet sich das Angebot besonders an jungen Erwachsene und Erwachsene, die einen ähnlichen Kurs vorab schonmal besucht haben.

Klettern outdoor am Fels. Bei schlechtem Wetter in der Halle. Kletterausrüstung wird gestellt. Helm oder Fahrradhelm ist mitzubringen.

Fitmix aus Krafttraining, Cardio und funktionellen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. 

Leichte Kombination aus Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit zur Steigerung der Koordinationsfähigkeit, Vorbeugung von Gelenkschmerzen und Verzögerung des Muskelabbaus.

Zu flotter Musik gibt es Übungen für Ausdauer, Muskelaufbau und Beweglichkeit.

Nach einer Aufwärmung gibt es Kräftigungsübungen für den Rumpf und die Extrmitäten, außerdem Koordinationsübungen, wir Gleichgewichtstrainingund Reaktionsübungen für eine bessere Körperkontrolle. Intesnsive Dehnübungen bilden den Abschluss. Die Übungen werden im stehen und auf einer Matte durchgeführt. Das Gradierwerk am Abend bietet gute Möglichkeiten (u.a. auch eine Überdachung) und auch schöne Atmosphäre für ein Sportprogramm.

Erhaltung und Verbesserung der Gesundheit und Vitalität im Alter. Leichte Ausdauer-Einheiten mit gezielten Kräftigungsübungen für den gesamten Körper.

Das Hiit bringt den Körper durch An- und Entspannungsphasen in ein ganzheitliches Training.

Ganzkörper-Workout im Intervalltraining mit An- und Entspannungsphasen.

Hula Hoop beugt Bauchfett vor, somit auch allen Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es stärkt den kompletten Rumpf, also die unteren Rücken, Bauch, Beckenboden, Hüfte und Gesäßmuskulatur. Hula Hoop macht nicht nur Spaß es stärkt die Körpermitte und wirkt deswegen auch mehr als viele andere Sportarten ausgleichend auf unseren Geist.

Kinder Hula Hoop - tanzen, spielen und ganz viel Spaß.
(Reifen sind vorhanden)

Ihr lernt einfache und mittelschwere Kreis- und Blocktänze kennen. Im Vordergrund steht die Freude an der Bewegung. Vorkenntisse sidn nicht erforderlich. Kleine Kinder in Begleitung von Erwachsenen ohne Altersbeschränkung.

Am Land werden zunächst die theoretischen Grundkenntnisse des kajakfahrens vermittelt (Sitzposition, Stabilisierung des Bootes durch Füße, Knie und Gesäß, Körperhaltung beim Paddeln) sowie das Ein- und Aussteigen an Land geübt. Danach praktische Umsetzung im Wasser und erste Paddelschläge unter Anleitung und Hilfestellung. Anschließend eine kleine Paddeltour auf dem Möhnesee und Erleben einer lautlosen und naturnahen Fortbewegung auf dem Wasser.

Abwechslungsreiche Spiele zur Förderung von Teamgeist, Koordination und Ausdauer. Der Spaß steht dabei immer im Vordergrund.

Altersgerechte Tänze für Kinder, die Lust auf Bewegung haben.

Mit Kleingeräten und Musik werden die Kinder zur Bewegung animiert. Kleine Sportspiele wecken den Ehrgeiz und fördern das Teamgefühl.

Beim Kinderyoga werden Kinder spielerisch an die Yogaübungen herangeführt. Dabei geht es nicht um die korrekte Haltung, sondern um das Selbsterfahrung und Spaß an der Bewegung. Entspannungsübungen verbessern zudem die Motorik und die Konzentartionsfähigkeit.

Grundlagen-Ausdauer und erlernen der richtigen Lauftechnik.

Du wolltest schon immer mal Yoga testen oder einfach Yoga im Park probieren? Dann komm vorbei und lass Dich von den kreativen und bunten Yogastunden mitreißen! All levels welcome!

Linedance wird in Reihen getanzt. Einfache Choreografien werden jeweils in jede Himmelsrichtung wiederholt. Jede Choreografie wird zunächst ohne Musik einstudiert, danach wird zur Musik getanzt. Linedance ist ein sportlicher Tanz, fördert die Koordination und die körperliche Fitness- und macht in jedem Alter viel Spaß. 

Leichte Übungen an Bänken im Stehen und Sitzen. Für Personen mit körperlichen Einschränkungen.

Tanzen ist ein Weg  zur Ruhe zu kommen und sich aus dem Alltagsstress zu lösen. Der Tanz in der Gruppe als Kreis, Spirale oder Formation stärkt die Körperwahrnehmung und ist eine Quelle für Entspannung und Lebendigkeit. Mit Spass Tanzen und Lebensfreude entdecken. Körperhaltung verbessern und beweglicher werden, so hält dieser Tanz in jeder Hinsicht fit: Körperlich, geistig und seelisch.

Ein buntes Programm verschiedener Tanzformen und Musiken

Damen und Herren trainieren zusammmen und motivieren sich gegenseitig. Es wird unter anderem Ausdauer, Bewegung und Kraft geschult.

Morgenlauf durch die Natur, circa 60 Minuten.

Nordic-Walking für Anfänger sowie erfahrende Walker. Am Anfang, zwischendurch und am Ende des Angebotes finden die wichtigsten Dehnübungen statt.

Das Angebot kombiniert intensives Kraft- und Ausdauertraining. In motivierender Gruppenatmosphäre trainierst du an der frischen Luft mit funktionellen Übungen, die deinen Körper stärken und deine Fitness auf das nächste Level bringen.

Sportabzeichen im Park für jedermann.

Ganzkörper-Workout mit Fokus auf Bauch und Rücken, gezielte Stärkung und Stabilisierung des Core-Bereichs. Eine ausgewogene Mischung aus Beweglichkeit und Kräftigung.

Intervall und Zirkeltraining

Das Angebot sichtet sich an Personen, die gern auf moderate Weise mit dem Ball spielen möchten. Bei diesem Spiel stehen sich zwei Mannschaften durch eine Schnur getrennt auf zwei Feldern gegenüber und prellen sich den Ball innerhalb der Mannschaft 2x zu.

Beweglichkeit und Fitness-Übungen mit verschiedenen Stationen.

Walking für Jung und Alt mit und ohne Stöcke.

Wir treffen uns im Seepark und wärmen uns zunächst auf. Dann werden wir im Seepark eine kleine Walkingeinheit starten. Mit Dehnungsübungen klingt das Programm aus.

Verbesserung der Beweglichkeit, Kraft und Haltung im Alltag. Bereits vorhandene Rückenprobleme werden gelindert und das allg. körperliche Wohlbefinden gesteigert.

Hartha-Yoga kann in jedem Alter und von allen Menschen auch ohne Vorkenntnisse praktiziert werden. Es ist eine Methode, die durch konkret angeleitende Übungen geistige, emotionale und körperliche Blockaden aufzulösen hilft. Die einzelnen Yoga-Stellungen (Asanas) helfen Muskelverspannungen zu lösen und mehr körperbewusstsein zu entwickeln. Durch gezieltes Atmen wird hierbei die Herzfrequenz positiv beeinflusst und trägt somit zu einem verbesserten Energie-Niveau bei. Kurze Meditationen führen außerdem zu mehr innerem Frieden und eröffnet so einen Weg zu mehr Intuition, Kreativität und positivem Denken.

An die Gruppe angepasst werden verschiedene Yoga Techniken genutzt, um die Flexibilität zu verbessern, Stress abzubauen um den Energiefluss im Körper auf sanfte Art und Weise zu Stärken. Dehnung der Muskulatur und Anregung des Herz Kreislaufsystems.

Hier geht es um Selbsterfahrung und Spaß an Bewegung. Kinderfreundliche Yoga-Posen und Entspannungsübungen. Es wird auf spielerische Weise ausprobiert und Grenzen erkundet. Die Yoga-Übungen werden kindgerecht durchgeführt mit Abenteuerreisen, Geschichten und Tieren.

An die Gruppe angepasst werden verschiedene Yoga Techniken genutzt, um die Flexibilität zu verbessern, Stress abzubauen um den Energiefluss im Körper auf sanfte Art und Weise zu Stärken. Dehnung der Muskulatur und Anregung des Herz Kreislaufsystems.

Moderates Tanz- und Fitnessprogramm. ZUMBA-Kurs mit geringer Intensität zu lateinamerikanischer und internationaler Musik. Einfache Choreografien, die Freude an Bewegung und gesundheitsförderndes Training verbinden.

Zumba ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout. Getanzt wird zu Salsa, Merengue, Cumbia, Reggaeton und anderen Tanzstilen. Zumba ergibt sich nahezu intuitiv und setzt sich aus einfachen Schrittfolgen und Bewegungen zusammne. Es ist Sport und Spaß in einem.